敬爱的老师，亲爱的同学们：
   大家早上好!今天我国旗下讲话的主题是《冬日好时光，运动促健康》。

法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。

参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力;还能多接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育;还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作和学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么，我们应该怎样科学地进行冬季身体锻炼活动呢？在此向大家提出一些建议：

1. 冬季锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖。

2. 注意运动前的准备活动，冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
       第三、跑步时队伍整齐，眼睛向前看,双手应该积极摆动,不要插在口袋里;不要一边跑、一边讲话，因为很容易把跑步时带起的灰尘吸到嘴里。
       第四、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

   同学们，身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应对各种困难和挑战。 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受运动的魅力，享受运动的快乐，做一名阳光健康的科小学子吧！

   我的讲话完毕，谢谢大家！