学  科

体育

年  龄

34

徒  弟

姓  名

王亚凤

培养目标

区优青

学  科

体育

年  龄

28

日期

课题

听课（上课）反思

师

傅

示

范

课

12.4

跨越式跳高

在徐老师的课堂中，我们不难看到，老师总是让学生带着问题去学习。老师在授课中及时指导学生去发现问题：怎样跳身体才避免碰到横杆；跨越式跳高的动作关键，如何才能跳得又高又好……学生通过动体——动脑——实践——体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维更活跃。学生玩的高兴，学得开心，不知不觉的掌握了跨越式跳高的动作。

徒

弟

研

究

课

12.17

单摇跳

在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。课前，激发学生大胆尝试各种跳绳的方法如大绳里套小绳的跳法，刚开始的时候学生觉得很难当我一讲解和示范后他们就不觉得难了，然后，布置学跳绳，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。

师徒

共读

书籍

杂志

记载

书名

（刊名）

读后随笔

读《报废软式排球应用于非稳定训练的探析》随感

非稳定训练是指非稳定支撑的力量训练，根据项目的技术特征，身体在不稳定支撑条件下进行的力量训练。非稳定训练可唤醒更多的小肌肉群的参与，有效地提高身体的平衡能力，改善神经系统的调控能力。

非稳定训练的设备有很多，但是在学校普及很困难，资金需要较高，文中作者借用报废的软式排球达到了非稳定训练的效果，同时还介绍了多种利用报废软式排球训练的方法。

1. 软排单脚支撑四向伸腿：单脚支撑，另一只脚悬空向前、后、左、右四个方向依次伸展，练习者可从徒手到握持器械，增加练习难度。

2. 软排单脚支撑俯摸地：单脚支撑，另一条腿屈膝后抬，双臂侧平举，慢慢附身，双手手掌轻轻触及地面，还原成开始姿势，如此反复。

3. 软排单脚支撑燕式平衡：单脚支撑，另一条腿屈膝后抬，双臂侧平举，后举腿尽可能高于头部，保持数秒。

4. 软排单双脚支撑提踵：单脚支撑，左脚屈膝悬空，练习时，先前脚掌支撑，脚跟快速上提，到最高点保持数秒再缓缓落下。

5. 软排双脚支撑半蹲：双脚支撑于球上，双腿慢慢屈膝下蹲直至双膝成90°，还原成起始姿势，如此反复。

6. 软排单脚支撑弓箭步：单脚支撑，另一条腿屈膝微前抬，后撤下蹲成弓步，支撑腿大腿与地面平行，支撑数秒后还原成起始姿势。

7. 软排单脚支撑侧向压腿：单脚支撑下蹲时，另一条腿伸直，置于体侧，支撑腿大腿与地面平行，支撑数秒后还原成起始姿势。

作者利用报废的软式排球设计了7个动作，达到了非稳定训练的效果。作为体育教师的我们，在平时的生活中，同样可以借用废弃的器材或者生活中的一些废弃物，变废为宝，运用到我们的课堂中，更好的完成教学目标。只要勤思考，勤发现，生活会给我们的课堂意外的灵感，课堂也会给我们意外的收获，争做一个会思考、有智慧的体育教师。